春节期间，家人团聚，娱乐放松，但长时间刷手机、追剧、玩游戏，甚至熬夜抢红包，这些看似放松身心的行为，却可能让眼睛长期处于高负荷状态，引发眼部疲劳。那么，如何在享受假期的同时，有效保护双眼呢？今天，我们就来分享一些简单易行的护眼小妙招。

### 春节假期眼部疲劳的表现：你中招了吗？

很多人认为眼睛酸胀、干涩只是“用太久”的正常反应，但实际上，这可能是眼部疲劳的信号。长时间刷手机、看剧或玩游戏，让眼睛频繁聚焦、调节，眼部肌肉持续紧张，可能导致干涩、刺痛，甚至视觉模糊、畏光和头痛。

春节期间，熬夜看手机或电视的现象十分普遍。关灯后继续刷屏，眼睛在强反差光线中疲惫不堪，甚至加速视觉功能的退化。

### 春节护眼妙招：轻松保护双眼

春节期间，享受生活的同时，保护眼睛健康同样重要。以下是一些简单实用的护眼小妙招：

#### 1. 养成“20-20-20”用眼习惯

每看电子屏幕20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体，持续大约20秒，帮助眼睛调整焦距，缓解疲劳。

#### 2. 利用湿热毛巾热敷

眼睛酸胀时，用湿热的毛巾敷在眼部，促进眼部血液循环，舒缓疲劳，缓解黑眼圈。

#### 3. 做眼保健操

揉压太阳穴、眼眶和穴位，促进眼部周围血液循环，放松面部肌肉。

#### 4. 保持合理的作息

合理安排作息，确保每天有7-8小时高质量的睡眠时间，减轻眼部疲劳。

#### 5. 合理搭配膳食

多吃富含叶黄素、维生素A和维生素C的食物，如菠菜、胡萝卜、蓝莓和橙子，减少油炸食品摄入，多喝水缓解眼部干涩。

### 真实案例分享：聪明的护眼习惯让假期更健康

王女士去年春节假期沉迷手游，导致眼部疲劳，今年她改变习惯，严格遵循“20-20-20规则”，减少手机使用频率，选择户外活动，眼部健康得到良好保持。

### 总结复盘：护眼路上共同努力

春节期间，无论“刷屏族”还是“熬夜族”，都应关注视力健康，养成科学用眼的好习惯，让春节假期更加舒适与健康。